成功率仅为3%至5%?如何科学戒烟 “戒烟穴”了解一下
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成功率仅为3%至5%?如何科学戒烟 “戒烟穴”了解一下
日期:2018-06-01 08:34:36  来源:澎湃新闻  作者:  人气指数:
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 “我年轻的时候就开始抽烟,一天起码一包,‘老烟枪’不知不觉也有50多年了。可是自从得了这老慢支,我的肺功能一年比一年差,动不动就喘,不得已之下只能把烟给戒了。如果时光能够倒流,我真想把以前放进去的毒全部都放出来!”呼吸科病房里的刘大爷如是说。

其实不少烟民是有戒烟念头的,却又担心过程痛苦、失败率高。事实上,烟草依赖不是习惯,而是一种慢性疾病。上海有多家医院开设了戒烟门诊,却尚未发挥其全部能量。

吸烟百害而无一利

吸烟是心脑血管疾病、癌症和肺气肿等非传染性疾病的重要诱因,吸烟者更易感染结核病和肺炎等传染性疾病。吸烟已成为继高血压之后的第二号全球杀手。长期抽烟的人,免疫系统会下降,给疾病入侵的可能,从而导致心脏病,血管硬化。

从各方面的研究表明,长期吸烟会使血液变黏,血压变高;会导致心肌梗死,血液循环流动过慢,达不到营养的供给,会形成某一些地方的病变。产生疾病,到那时候为时已晚,后悔莫及。

长期吸烟,烟草中有抑制性激素分秘,抑制精子的形成。尼古丁有杀害精子的作用。阻碍精子卵子的结合,降低受孕几率。女性如果抽烟的话,生理会出现月经不调、绝经,甚至不孕。

从戒烟人群来看,有些是为了生孩子;有些是步入中年发现健康出了问题,医生建议戒的;还有一些是像刘大爷这样确诊某些疾病健康状况每况愈下后下决心戒的。

戒烟势在必行

烟草几乎可以损害人体的所有器官,而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。研究发现,戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半,而且随着戒烟时间的延长会继续降低,戒烟15年后,冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似;戒烟和防止二手烟暴露是防治COPD(慢性阻塞性肺疾病)的最重要的手段,戒烟是目前证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法;戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。

因此,戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分。戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。

如何科学戒烟

市面上有很多声称“一次起效,三天戒烟”的戒烟糖,很遗憾,这些商品大多数不靠谱,倒是可能引起高血压和肥胖。有些含尼古丁的戒烟糖确实有效,但实际上它们应该划归为药物戒烟用的尼古丁咀嚼胶。还有些人通过“电子烟”来戒烟,他们认为电子烟不会释放具有致癌作用的焦油,也没有传统香烟的烟灰和讨厌的烟味儿,所以它们给那些或被迫或主动减少或停止吸烟者提供了理想的替代方案。事实上,电子烟只是减少了香烟的使用,并不能减轻对尼古丁的依赖。

戒烟要不要上医院? 一直以来,人们普遍认为戒烟只关乎毅力问题,哪里用得着去医院?事实上,靠个人毅力戒烟的,成功率仅为3%至5%,靠戒烟门诊可达30%以上。目前上海很多家医院都开设了戒烟门诊。然而,门诊来的病人少之又少。其实戒烟是一个涉及生理和心理的科学问题,向专业人士或医生求助才是戒烟者最好的选择。

1. 药物戒烟

可分为尼古丁替代疗法和非尼古丁戒烟药两大类。尼古丁替代疗法是向人体提供尼古丁以代替或部分代替从烟草吸收的尼古丁,从而减轻注意力不集中、焦虑、易怒等尼古丁戒断症状。

目前主要的尼古丁替代品有尼古丁咀嚼胶、尼古丁口含片、尼古丁贴片等。非尼古丁类戒烟药常用的有盐酸安非他酮缓释片和酒石酸伐尼克兰片。使用药物戒烟成功率可达50%。对于严重依赖尼古丁的吸烟者,还可联合用药来提高成功率。

2. 针灸戒烟

它主要通过调节神经系统来消除烟瘾、调节和改善脏腑功能。戒烟穴,其穴位位于手上的阳溪穴与列缺穴之间中点处,按之有一凹陷。吸烟者按压此穴通常会有明显疼痛,若自己能经常按压此穴,尤其是烟瘾发作时用力按压则有明显的抑制作用。针刺此穴,可达到明显效果。

运用中医辨证,根据每位患者的情况,酌情配伍其他穴位,常选取的穴位可有太冲、合谷、丰隆、神门等穴,取其平肝降火、清热化痰、镇静安神的功效。配合电针、穴位敷贴等可增强疗效。

3.耳穴埋豆戒烟

使用耳穴贴压戒烟,必须取穴准确, 才能取得较好的疗效。可选用“神门”、“心”、“肺”、“内分泌”等穴位, 神门点有调节大脑皮层的兴奋与抑制的作用,能镇静、安神,是戒烟的主穴;心点有宁心安神、镇定除烦的作用;肺通于鼻,主气而司呼吸,与咽喉相关,刺激肺点、口点、气管点能使吸烟者产生对烟味的厌恶感,并使因吸烟而导致的咳嗽、痰多等症状得减。

实践结果证实,耳针戒烟与味觉关系密切, 大多数患者在治疗前后对烟味发生明显改变, 耳穴贴压后变苦、变淡、变得无味, 从而对吸烟的欲望明显降低或消失,最终停止吸烟。

对个人来说,虽说光靠毅力“干戒”成功率低,但是没有毅力却万万戒不了烟,养成良好的习惯也有助于戒烟。首先要消除紧张情绪;其次要参加一些转移注意力的活动,比如运动、小游戏等;第三要避免受其他吸烟者“引诱”而复吸。

我国作为世界上最大的烟草受害国,在控制吸烟问题与先进国家存在明显差距,主要原因之一即在于公众对于吸烟危害健康这一重要的科学事实缺乏深刻的认识,有效控烟仍需要社会各界的广泛参与。为了自己和家人的健康,请对烟草说“不”。

延伸阅读:吸烟的人,究竟多大概率会得肺癌,多少会死于吸烟?

吸烟和肺癌的关系非常明确。90%的肺癌都和吸烟有关,如果没有香烟,肺癌会是一种罕见癌症。

 

但有个问题困扰着很多人:100个吸烟的人里,到底多少会得肺癌?多少会死于吸烟?

 

是1%,10%还是50%?

 

这个答案很重要,因为每个烟民都会用一句话安慰自己:“某某抽了一辈子烟,活到90多!”虽然抽烟有害,但如果抽烟中招比例很低,劝人戒烟是不是没有必要?

 

今天,菠萝就给大家解答这个问题。

 

吸烟与肺癌

 

关于吸烟和戒烟对肺癌发生率的影响,欧洲研究最多,而且几篇论文结论都类似。

 

2004年,著名的《英国癌症杂志》发表了经典论文, 详细统计了英国等欧洲国家不同群体男性的肺癌死亡率。结果如何?看下面这张图就知道了。

 

总结几篇文章,几个结论非常清楚:

 

•不吸烟的人,75岁死于肺癌概率只有0.3%,而一直吸烟的人平均概率是16%,超过50倍。

 

•每天如果抽超过5支烟,75岁死于肺癌概率为25%。

 

•戒烟越早,效果越好。30岁左右戒烟,死于肺癌概率不到2%,即使50岁戒烟,概率也不到6%。

 

所以,回答最开始的问题:一辈子吸烟的人,多少会死于肺癌?

 

答案是6个抽烟的人里面会有1位75岁之前就会死于肺癌,如果范围缩小到每天抽烟量超过5支的群体,那么4个人里,会有1位死于肺癌。

 

所以,很多抽烟的人没有死于肺癌,是很正常的。

 

说白了,赌抽烟会不会得肺癌就像玩俄罗斯轮盘,6个孔里有一颗,或两颗子弹。确实很多人不中枪,但你敢扣动扳机么?

 

我之所以不停宣传戒烟,是因为几乎每天都会看到下面这样的悲剧。

 

除了“唉…..”,我不知道说啥好。

 

戒烟很难,但所有得肺癌的人,都成功戒了。

 

可惜,这时通常已经太晚了。

 

吸烟和其他疾病

 

如果不怕16%~25%的肺癌概率,是不是就随便抽烟呢?

 

当然不是!

 

因为肺癌只是吸烟导致人死亡的一小部分原因。

 

美国研究发现,吸烟致死原因里,只有不到1/3是由于肺癌,和肺癌同样高比例的,还有心血管疾病,包括缺血性心脏病、中风等,除此之外还有肺部疾病,尤其是慢性阻塞性肺病(COPD)。

 

粗略换算一下。

 

刚才说吸烟多的人,有25%概率死于吸烟导致的肺癌。按照这个比例,这些人会有28%概率死于心血管疾病,18%概率死于肺部疾病, 7%死于吸烟导致的其他癌症,9%死于吸烟导致的其它疾病。

 

加起来,25+28+18+7+9=87%!

 

香烟被誉为"人类有史以来杀人最多的毒品",并非浪得虚名。

 

这是75岁的概率,再早点,比如65岁呢?

 

查查数据就知道,烟民有35%的概率,在65岁会死于吸烟带来的各种疾病。也就是说,虽然现在人均寿命已经接近80岁,但一辈子抽烟的人,1/3活不过65岁。

 

吸烟让人平均少活12年!资深烟民帮社会节约了大量医保,也算是活雷锋了。

 

记住:

 

1:抽一辈子烟,不得肺癌的幸运者很多,但能不死在它手上的人很少!

 

2:所有得肺癌的人都戒烟成功了,但你不用等到那一天!

本文来源:澎湃新闻网

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